Terapia de pareja con Julia Lemeshova
Tuvieron la discusión. De nuevo.
El tema puede cambiar, pero de alguna manera ambos terminan en el mismo lugar. El amor no es la ausencia de conflicto. Lo que importa es si saben cómo encontrarse de nuevo después.
La misma discusión vuelve, vestida de manera diferente cada vez.
- Uno de ustedes persigue. El otro se queda callado.
- La actitud defensiva ocupa el lugar de la curiosidad.
- Un pequeño comentario cae sobre algo mucho más antiguo.
- Llega la disculpa, y no es bien recibida.
- Se aman, y aun así siguen creando el intercambio que ninguno de los dos quiere.
El conflicto en sí no es lo que desgasta una relación. No saber cómo regresar el uno al otro después, sí lo es.
Lo que sucede debajo de la discusión
La mayoría de las discusiones no son realmente sobre los platos, el fin de semana o el dinero. Siguen un camino, y una vez que puedes verlo, se vuelve más fácil salir de él.
- Un detonante
- Algo pequeño toca un lugar sensible, a menudo uno formado mucho antes de que se conocieran.
- Un movimiento protector
- Uno de ustedes se acerca, el otro se aleja o se defiende. Cada uno está tratando de mantener algo a salvo.
- Escalada
- Ambos pierden el acceso a la curiosidad que normalmente tendrían el uno por el otro.
- Distancia
- Sin un camino de regreso, el silencio o la culpa permanecen, y se convierten en el punto de partida de la próxima discusión.
Ambas personas están protegiendo algo importante.
En el cuaderno de trabajo de Julia, Lena teme que la relación se esté desvaneciendo en silencio, y Max quiere mantener a la familia a salvo de la inestabilidad. En la discusión, cada uno presiona el botón más sensible del otro sin querer.
La reparación es una habilidad que puedes aprender
Reparar no significa ganar, estar de acuerdo o resolver el problema. Significa restaurar suficiente sentimiento de que están del mismo lado para seguir hablando. El cuaderno de trabajo de Julia lo divide en cinco pasos, adaptados del proceso de John y Julie Gottman para trabajar un incidente lamentable.
Sentimientos
¿Qué estaba pasando dentro de mí?
Nombra lo que sentiste, sin explicarlo ni describir a tu pareja. "Me sentí solo y sin importancia" abre una puerta que "no te importó" cierra.
Realidades
¿Qué experimentó cada uno de nosotros?
Tomen turnos contando su versión mientras el otro solo escucha, luego resuman lo que escucharon. Comprender no significa estar de acuerdo: una discusión puede albergar dos realidades, y ambas fueron reales.
Detonantes
¿Por qué esto me afectó tanto?
Algunos momentos duelen mucho más de lo que la situación explica. Mirar dónde más has sentido esto le da contexto a tu reacción. Nunca excusa cómo se trataron.
Responsabilidad
¿Cuál fue mi parte?
Mira lo que trajiste a la discusión y lo que hiciste que la alimentó. Una disculpa útil nombra tu acción y su impacto, sin "pero" y sin exigir perdón inmediato.
Planificación
¿Qué podemos hacer diferente la próxima vez?
Convierte la comprensión en algo pequeño y concreto: una cosa que le pedirías a tu pareja, y una cosa que estás dispuesto a hacer tú mismo. Pide una acción, no un cambio de personalidad.
Esta práctica es para después de una discusión, no para el medio de una. Si la conversación vuelve a ser destructiva, deténganse. Los conflictos recurrentes o complejos se exploran mejor con un terapeuta de pareja.
En qué trabajamos juntos
- Comprender tus ciclos de conflicto recurrentes
- Reconocer detonantes y dinámicas de apego
- Ralentizar la escalada antes de perder el acceso el uno al otro
- Comunicar tus necesidades con más claridad
- Reparar de forma más efectiva después de un conflicto
- Construir seguridad emocional y responsabilidad compartida
- Aprender a discrepar sin que la relación se sienta insegura
- Crear prácticas que puedas usar entre sesiones
Cómo trabaja Julia
Julia trabaja con parejas para dar sentido a lo que sucede entre ellas: qué desencadena una discusión, qué está protegiendo cada uno y qué les ayuda a encontrarse de nuevo.
El trabajo es práctico. Junto con la comprensión, construyen prácticas que pueden usar entre sesiones, como ralentizar una conversación o tener una conversación de reparación juntos.
Lo que puedes esperar
- Un espacio donde ninguno de ustedes es señalado como el problema.
- Atención a lo que sucede entre ustedes, no solo a lo que cada uno dice.
- Tiempo para practicar la reparación, no solo para hablar de ella.
Formas de trabajar juntos
Cada opción es un proceso estructurado, no un descuento. Elige la profundidad que se ajuste a dónde estás.
Sesión única
€90
una sesión de 50 minutos
Una primera conversación, o un espacio único para trabajar una discusión específica.
Proceso de seis sesiones
€510
seis sesiones
Un período enfocado para identificar tus patrones y practicar la reparación.
Proceso de doce sesiones
€960
doce sesiones
Más espacio para consolidar lo que aprendes y trabajar con dinámicas relacionales más antiguas.
¿No buscas trabajo en pareja en este momento?
Julia también trabaja uno a uno, en inglés y ruso, con personas que resuenan con su enfoque.
Empieza con el cuaderno de trabajo gratuito
The Art of Having a Damn Good Fight es un cuaderno de trabajo para parejas de 14 páginas para reparar después de una discusión. Julia lo escribió para ser usado juntos, una vez que las cosas se hayan calmado.
Basado en el proceso de cinco pasos de John y Julie Gottman para trabajar un incidente lamentable.
Aprende el camino de regreso el uno al otro.
Reserva una sesión con Julia, o empieza con el cuaderno de trabajo y ve qué surge.
Más sobre terapia de pareja en el Conscious Intimacy Center
Toda relación enfrenta desafíos. Algunos surgen del estrés, de transiciones importantes, o de convertirse en padres. Otros aparecen a través de conflictos recurrentes, distancia emocional, diferencias de deseo, infidelidad, o heridas antiguas que se activan en las relaciones cercanas.
La terapia de pareja ofrece un espacio para comprender mejor estos patrones, fortalecer la comunicación, y desarrollar nuevas formas de relacionarse que sostengan a ambas personas y a la relación en sí misma.
En Conscious Intimacy Center vemos las relaciones como sistemas vivos. En vez de buscar a quién culpar, exploramos cómo la historia, las emociones, los patrones relacionales, los valores y las experiencias de vida de cada persona influyen en el vínculo entre ambas.
Ya sea que tu meta sea reparar la confianza, profundizar la intimidad, transitar un cambio, o seguir creciendo juntos, adaptamos el proceso a tu relación particular.
Puede que se reconozcan aquí
La terapia de pareja puede ser de ayuda si...
- Siguen teniendo las mismas discusiones sin encontrar una salida.
- La comunicación suele terminar en actitud defensiva, distanciamiento o malentendidos.
- Uno o ambos se sienten solos, invisibles, o emocionalmente desconectados.
- La intimidad, el afecto o la sexualidad han cambiado y no saben cómo hablar de ello.
- La confianza se ha visto afectada por infidelidad, secretos, o acuerdos rotos.
- Están transitando la parentalidad, la fertilidad, una mudanza, u otras transiciones importantes.
- Tienen necesidades emocionales, patrones de apego o formas de manejar el conflicto distintas.
- Están explorando la monogamia, la no-monogamia, o redefiniendo su relación.
- Se aman, pero se sienten atrapados en patrones que ninguno de los dos quiere.
Nuestra perspectiva
No vemos a uno de los dos como "el problema".
En la terapia de pareja, cuidamos de tres relaciones al mismo tiempo:
- Tu relación contigo mismo.
- La relación de tu pareja consigo misma.
- La relación que construyen juntos.
Qué pueden esperar
Con frecuencia, el conflicto no nace de malas intenciones, sino de patrones protectores que se desarrollaron mucho antes de que la relación comenzara. A medida que estos patrones se vuelven visibles, emergen nuevas posibilidades de comprensión, conexión y colaboración.
La terapia no consiste en decidir quién tiene la razón.
Es un proceso colaborativo donde ambas personas pueden comprenderse mejor a sí mismas, a la otra, y a los patrones que dan forma a su relación.
Juntos creamos espacio para:
- Mejorar la comunicación sin perder autenticidad.
- Comprender ciclos recurrentes de conflicto.
- Desarrollar formas más sanas de expresar necesidades y límites.
- Reconstruir la confianza después de experiencias difíciles.
- Transitar transiciones de vida juntos.
- Fortalecer la resiliencia emocional y relacional.
- Cultivar mayor conexión, intimidad y comprensión mutua.
La intimidad más allá de la sexualidad
Cada relación tiene su propio ritmo, valores y metas. Trabajamos con ustedes para encontrar lo que tiene sentido para su relación, no el ideal de alguien más.
Para nosotros, la intimidad es mucho más que la actividad sexual.
Es la experiencia de ser conocido por otra persona: compartir emociones, deseos, miedos, límites, juego, afecto, vulnerabilidad y la vida cotidiana de formas que generan confianza y conexión.
La sexualidad puede ser una expresión importante de la intimidad, pero la intimidad también crece a través de la presencia emocional, la curiosidad, el sentido compartido, el cuidado, la risa, la reparación después de un conflicto, y la capacidad de enfrentar juntos los desafíos de la vida.
Esta comprensión más amplia nos permite acompañar a las parejas no solo en su relación sexual, sino en la calidad de su conexión en conjunto.
Cómo trabajamos
Cada relación es única.
Algunas parejas llegan para fortalecer una relación ya sana. Otras llegan en períodos de crisis o incertidumbre. Algunas están reconstruyendo la confianza después de una infidelidad. Otras están transitando diferencias en su sexualidad, en la crianza, en la cultura, o en decisiones sobre el futuro.
En vez de seguir una fórmula fija, nuestros terapeutas integran distintos enfoques clínicos, relacionales, somáticos, sistémicos y experienciales según las necesidades de cada pareja.
Según sus objetivos, el proceso puede incluir:
- Terapia de pareja centrada en el apego
- Enfoques relacionales centrados en la emoción
- Psicoterapia informada en trauma
- EMDR cuando corresponde
- Enfoques somáticos
- Terapia sexual y trabajo centrado en la intimidad
- Comunicación y transformación del conflicto
- Regulación del sistema nervioso
- Preparación e integración psicodélica
- Exploración simbólica y de sentido
¿Por qué Conscious Intimacy Center?
Cada proceso se adapta a las personas que tenemos frente a nosotros.
Las relaciones no existen en el aislamiento.
Están moldeadas por nuestras familias, culturas, comunidades, cuerpos, creencias, historias personales, y las distintas etapas de la vida.
Nuestro enfoque integrativo nos permite trabajar con estas distintas dimensiones honrando que cada pareja es única. Combinamos experiencia clínica con perspectivas relacionales, corporales y experienciales para crear un proceso cuidadoso y personalizado que sostenga un cambio con sentido y duradero.
Creemos que las relaciones pueden convertirse en lugares donde las personas no solo enfrentan desafíos juntas, sino que también descubren nuevas formas de conectar, crecer, y crear una vida compartida con mayor intención.
¿Es la terapia de pareja para nosotros?
No tienen que esperar a que su relación esté en crisis.
Muchas parejas comienzan la terapia porque quieren fortalecer la comunicación, profundizar la intimidad, prepararse para la parentalidad, transitar decisiones importantes, o simplemente invertir en la relación que quieren construir juntos.
Ya sea que estén enfrentando un desafío específico o buscando cuidar su relación de forma proactiva, estamos aquí para acompañar ese camino.