Тэрапія для пар з Юліяй Лемешовай
Вы пасварыліся. Зноў.
Тэма можа змяняцца, але так ці інакш вы абодва апыняецеся ў адным месцы. Любоў - гэта не адсутнасць канфлікту. Важна тое, ці ведаеце вы, як знайсці адзін аднаго зноў пасля яго.

Тая самая спрэчка вяртаецца, кожны раз апранутая па-новаму.
- Адзін з вас настойвае. Іншы маўчыць.
- Абарончая пазіцыя займае месца цікаўнасці.
- Маленькі каментар трапляе ў нешта значна старэйшае.
- Прыносіцца прабачэнне, але яно не ўспрымаецца.
- Вы любіце адзін аднаго, але працягваеце ствараць узаемадзеянне, якога ніхто з вас не хоча.
Канфлікт сам па сабе не знясільвае адносіны. Знясільвае няўменне вярнуцца адзін да аднаго пасля яго.
Што адбываецца падчас спрэчкі
Большасць спрэчак насамрэч не пра посуд, выхадныя ці грошы. Яны ідуць па пэўным шляху, і як толькі вы зможаце яго ўбачыць, стане лягчэй з яго выйсці.
- Трыгер
- Нешта невялікае закранае адчувальнае месца, часта сфарміраванае даўно да вашай сустрэчы.
- Абарончы рух
- Адзін з вас набліжаецца, іншы аддаляецца або абараняецца. Кожны спрабуе нешта захаваць у бяспецы.
- Эскалацыя
- Вы абодва губляеце доступ да цікаўнасці, якую звычайна маеце адзін да аднаго.
- Адлегласць
- Без шляху назад цішыня або абвінавачванні застаюцца і становяцца адпраўной кропкай наступнай спрэчкі.
Абодва чалавекі абараняюць нешта важнае.
У рабочым сшытку Юліі Лена баіцца, што адносіны ціха згасаюць, а Макс хоча забяспечыць бяспеку сям'і ад нестабільнасці. У спрэчцы кожны, не жадаючы таго, націскае на самую балючую кнопку іншага.
Аднаўленне - гэта навык, якому вы можаце навучыцца
Аднаўленне не азначае перамогу, згоду або вырашэнне праблемы. Гэта азначае аднаўленне дастатковай колькасці пачуцця, што вы на адным баку, каб працягваць размову. Рабочы сшытак Юліі разбівае яго на пяць крокаў, адаптаваных з працэсу Джона і Джулі Готман для разбору шкадавальнага інцыдэнту.
Пачуцці
Што адбывалася ўва мне?
Назавіце тое, што вы адчувалі, не тлумачачы гэта і не апісваючы свайго партнёра. «Я адчуваў сябе самотным і неважным» адкрывае дзверы, якія «ты не клапаціўся» зачыняе.
Рэчаіснасці
Што кожны з нас адчуў?
Па чарзе раскажыце сваю версію, пакуль іншы толькі слухае, затым абагульніце пачутае. Разуменне не азначае згоду: адна спрэчка можа ўтрымліваць дзве рэчаіснасці, і абедзве былі рэальнымі.
Трыгеры
Чаму гэта так моцна мяне закранула?
Некаторыя моманты раняць значна мацней, чым можа растлумачыць сітуацыя. Погляд на тое, дзе яшчэ вы адчувалі гэта, надае вашай рэакцыі кантэкст. Гэта ніколі не апраўдвае таго, як вы ставіліся адзін да аднаго.
Адказнасць
Якая была мая роля?
Паглядзіце, што вы прынеслі ў спрэчку і што вы зрабілі, каб яе падсілкаваць. Карыснае прабачэнне называе вашы дзеянні і іх уплыў, без «але» і без патрабавання неадкладнага прабачэння.
Планіраванне
Што мы можам зрабіць па-іншаму наступным разам?
Пераўтварыце разуменне ў нешта малое і канкрэтнае: адно, што вы папросіце ў свайго партнёра, і адно, што вы гатовыя зрабіць самі. Запытайце дзеянне, а не змену асобы.
Гэтая практыка прызначана для таго, што адбываецца пасля спрэчкі, а не падчас яе. Калі размова зноў становіцца разбуральнай, спыніцеся. Паўтараючыяся або складаныя канфлікты лепш даследаваць з тэрапеўтам для пар.
Над чым мы працуем разам
- Разуменне вашых паўтаральных цыклаў канфлікту
- Распазнаванне трыгераў і дынамікі прыхільнасці
- Запаволенне эскалацыі, перш чым вы страціце сувязь адзін з адным
- Больш яснае выказванне вашых патрэб
- Эфектыўнае аднаўленне пасля канфлікту
- Стварэнне эмацыйнай бяспекі і ўзаемнай адказнасці
- Навучанне не пагаджацца, не ствараючы адчування небяспекі ў адносінах
- Стварэнне практык, якія вы можаце выкарыстоўваць паміж сесіямі

Як працуе Юлія
Юлія працуе з парамі, каб разабрацца ў тым, што адбываецца паміж імі: што выклікае спрэчкі, што кожны з вас абараняе і што дапамагае вам знайсці адзін аднаго зноў.
Праца практычная. Акрамя разумення, вы будзеце выпрацоўваць практыкі, якія можна выкарыстоўваць паміж сесіямі, напрыклад, запаволенне размовы або правядзенне размовы па аднаўленні разам.
Што вы можаце чакаць
- Прастора, дзе ніхто з вас не будзе абвінавачаны ў праблеме.
- Увага да таго, што адбываецца паміж вамі, а не толькі да таго, што кажа кожны з вас.
- Час практыкаваць аднаўленне, а не толькі размаўляць пра яго.
Спосабы працы разам
Кожны варыянт - гэта структураваны працэс, а не зніжка. Выберыце глыбіню, якая адпавядае вашаму цяперашняму стану.
Аднаразовая сесія
€90
адна 50-хвілінная сесія
Першая размова або аднаразовая прастора для разбору канкрэтнай спрэчкі.
Працэс з шасці сесій
€510
шэсць сесій
Сфакусаваны перыяд для вызначэння вашых шаблонаў і практыкі аднаўлення.
Працэс з дванаццаці сесій
€960
дванаццаць сесій
Больш прасторы для замацавання вывучанага і працы з больш даўно ўсталяванай дынамікай адносін.
Цяпер не шукаеце працу з парамі?
Юлія таксама працуе адзін на адзін, на англійскай і рускай мовах, з людзьмі, якім блізкі яе падыход.
Пачніце з бясплатнага рабочага сшытка
«Мастацтва мець чортава добрай спрэчкі» - гэта 14-старонкавы рабочы сшытак для пар, прызначаны для аднаўлення пасля спрэчкі. Юлія напісала яго для сумеснай працы, калі ўсё астыне.
На аснове пяціэтапнага працэсу Джона і Джулі Готман для разбору шкадавальнага інцыдэнту.

Навучыцеся вяртацца адзін да аднаго.
Забраніруйце сесію з Юліяй або пачніце з рабочага сшытка і паглядзіце, што з гэтага выйдзе.
Больш пра тэрапію для пар у Conscious Intimacy Center
Любыя адносіны сутыкаюцца з праблемамі. Некаторыя ўзнікаюць з-за стрэсу, важных пераходаў або нараджэння дзяцей. Іншыя з'яўляюцца праз паўтараючыяся канфлікты, эмацыянальную аддаленасць, розныя жаданні, здраду або старыя раны, якія актывізуюцца ў блізкіх адносінах.
Тэрапія для пар прапануе прастору для лепшага разумення гэтых узораў, умацавання зносін і развіцця новых спосабаў узаемадзеяння, якія падтрымліваюць абодвух людзей і самі адносіны.
У Conscious Intimacy Center мы разглядаем адносіны як жывыя сістэмы. Замест таго, каб шукаць, каго вінаваціць, мы даследуем, як гісторыя, эмоцыі, узаемаадносіны, каштоўнасці і жыццёвы досвед кожнага чалавека ўплываюць на сувязь паміж імі.
Незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваша мэта аднавіць давер, паглыбіць блізкасць, перажыць змены або працягваць расці разам, мы адаптуем працэс да вашых канкрэтных адносін.
Магчыма, вы пазнаеце сябе тут
Тэрапія для пар можа быць карыснай, калі...
- Вы працягваеце аднолькава сварыцца, не знаходзячы выйсця.
- Зносіны часта заканчваюцца абарончай пазіцыяй, аддаленнем або непаразуменнем.
- Адзін з вас ці абодва адчуваеце сябе самотнымі, нябачнымі або эмацыйна адлучанымі.
- Блізкасць, прыхільнасць або сэксуальнасць змяніліся, і вы не ведаеце, як пра гэта пагаварыць.
- Давер быў падарваны здрадай, сакрэтамі або парушэннем дамоўленасцей.
- Вы перажываеце бацькоўства, праблемы з фертыльнасцю, пераезд або іншыя важныя пераходы.
- У вас розныя эмацыйныя патрэбы, мадэлі прыхільнасці або спосабы вырашэння канфліктаў.
- Вы вывучаеце манагамныя, не-манагамныя адносіны або пераазначэнне вашых адносін.
- Вы любіце адзін аднаго, але адчуваеце сябе ў пастцы ўзораў, якіх ніхто з вас не хоча.
Наш погляд
Мы не бачым аднаго з вас як «праблему».
У тэрапіі для пар мы клапоцімся пра тры адносіны адначасова:
- Вашы адносіны з самім сабой.
- Адносіны вашай пары з самімі сабой.
- Адносіны, якія вы будуеце разам.
Што вы можаце чакаць
Часта канфлікт узнікае не з-за дрэнных намераў, а з-за ахоўных механізмаў, якія развіліся задоўга да пачатку адносін. Калі гэтыя механізмы становяцца бачнымі, з'яўляюцца новыя магчымасці для разумення, сувязі і супрацоўніцтва.
Тэрапія — гэта не пра тое, хто мае рацыю.
Гэта сумесны працэс, у якім абодва чалавекі могуць лепш зразумець сябе, іншага і ўзоры, якія фарміруюць іх адносіны.
Разам мы ствараем прастору для:
- Паляпшэння зносін без страты аўтэнтычнасці.
- Разумення паўтараючыхся цыклаў канфлікту.
- Развіцця больш здаровых спосабаў выказвання патрэб і межаў.
- Аднаўлення даверу пасля цяжкіх перажыванняў.
- Сумеснага перажывання жыццёвых пераходаў.
- Умацавання эмацыйнай і адносіннай устойлівасці.
- Культывавання большай сувязі, блізкасці і ўзаемнага разумення.
Блізкасць па-за сэксуальнасцю
Кожныя адносіны маюць свой уласны тэмп, каштоўнасці і мэты. Мы працуем з вамі, каб знайсці тое, што мае сэнс для вашых адносін, а не ідэал кагосьці іншага.
Для нас блізкасць — гэта значна больш, чым сэксуальная актыўнасць.
Гэта досвед быць пазнаным іншым чалавекам: абмен эмоцыямі, жаданнямі, страхамі, межамі, гульнямі, прыхільнасцю, уразлівасцю і паўсядзённым жыццём такім чынам, што стварае давер і сувязь.
Сексуальнасць можа быць важнай формай выказвання блізкасці, але блізкасць таксама расце праз эмацыйную прысутнасць, цікаўнасць, агульны сэнс, клопат, смех, аднаўленне пасля канфлікту і здольнасць разам сутыкацца з жыццёвымі праблемамі.
Гэта больш шырокае разуменне дазваляе нам падтрымліваць пары не толькі ў іх сэксуальных адносінах, але і ў якасці іх агульнай сувязі.
Як мы працуем
Кожныя адносіны ўнікальныя.
Некаторыя пары прыходзяць, каб умацаваць ужо здаровыя адносіны. Іншыя прыходзяць у перыяд крызісу або нявызначанасці. Некаторыя аднаўляюць давер пасля здрады. Іншыя перажываюць розныя погляды на сэксуальнасць, выхаванне дзяцей, культуру або рашэнні аб будучыні.
Замест таго, каб прытрымлівацца фіксаванай формулы, нашы тэрапеўты інтэгруюць розныя клінічныя, адносінныя, саматычныя, сістэмныя і эксперыментальныя падыходы ў залежнасці ад патрэб кожнай пары.
У залежнасці ад вашых мэтаў, працэс можа ўключаць:
- Тэрапія для пар, арыентаваная на прыхільнасць
- Эмацыйна-арыентаваныя адносінныя падыходы
- Псіхатэрапія з улікам траўмы
- EMDR, калі гэта дарэчы
- Саматычныя падыходы
- Сэксуальная тэрапія і праца, арыентаваная на блізкасць
- Зносіны і трансфармацыя канфлікту
- Рэгуляцыя нервовай сістэмы
- Псіхадэлічная падрыхтоўка і інтэграцыя
- Сімвалічнае і сэнсавае даследаванне
Чаму Conscious Intimacy Center?
Кожны працэс адаптуецца да людзей, якія знаходзяцца перад намі.
Адносіны не існуюць у ізаляцыі.
Яны фарміруюцца нашымі сем'ямі, культурамі, супольнасцямі, целамі, перакананнямі, асабістымі гісторыямі і рознымі этапамі жыцця.
Наш інтэгратыўны падыход дазваляе нам працаваць з гэтымі рознымі вымярэннямі, прызнаючы, што кожная пара ўнікальная. Мы спалучаем клінічны досвед з адносіннымі, целавымі і эксперыментальнымі перспектывамі, каб стварыць дбайны і персаналізаваны працэс, які падтрымлівае значныя і працяглыя змены.
Мы верым, што адносіны могуць стаць месцам, дзе людзі не толькі разам пераадольваюць праблемы, але і адкрываюць новыя спосабы сувязі, росту і свядомага стварэння сумеснай будучыні.
Ці падыходзіць тэрапія для пар нам?
Вам не трэба чакаць, пакуль вашы адносіны ўвойдуць у крызіс.
Многія пары пачынаюць тэрапію, таму што хочуць палепшыць зносіны, паглыбіць блізкасць, падрыхтавацца да бацькоўства, перажыць важныя рашэнні або проста інвеставаць у адносіны, якія яны хочуць пабудаваць разам.
Незалежна ад таго, сутыкаецеся вы з канкрэтнай праблемай ці хочаце праактыўна клапаціцца пра свае адносіны, мы тут, каб падтрымаць вас на гэтым шляху.